Wie schon gestern, nochmal über die Dünen nach Westkapelle und zurück. Das Ganze garniert mit ordentlich Wind, unter Läufern heißt diese Strecke hier übrigens „Wadenkiller“ (calf killer) wie ich beim Überholen vernommen hab 🤣🤪💪

https://runalyze.com/shared/2j6dlv

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

Ich hab #gelesen ...
Iain Banks - Ein Geschenk der Kultur
Kurzgeschichten. Teils bissig, teils nachdenklich, teils experimentell.
Die längste Novelle („Der letzte Stand der Kunst“)ist das Highlight des Buchs und wohl Banks Abrechnung mit der Menscheit, diktiert von Diziet Sma (bekannt als Kontakt-Agentin in „Einsatz der Waffen“). Die Erde bekommt versteckten Besuch von einem Kultur-Raumschiff, mit dem Auftrag ob ein erster Kontakt sinnvoll ist. Am Ende sind sowohl das Schiff als auch die Besatzung dagegen, sie reisen ohne eine Spur zu hinterlassen weiter. Aber immerhin wurde die Erde nicht vernichtet 😉
5 von 5 Sternen

Mal wieder ein kurzer Trip nach Zeeland, immer wieder schön hier durch die Dünen zu rennen. Sand, Wind, Treppen, wilde Radfahrer, alles dabei. Und erstaunlich wenig los so ganz allgemein, sehr erholsam schon nach einem Tag!

https://runalyze.com/shared/2j3fie

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #netherlands

@mikedev@fediversity.site Happy Birthday Mike! Thanks to you I ended up in the Fediverse. Thanks to you, I dared to install my own Fedi server. Many thanks for your tireless and great work!

@jdahn@sueden.social Einfach anmelden, dann hast du ein Ziel vor Augen. Und ich bin der Meinung, wer einen 10er kann, kann auch nen Halbmarathon. Lass es locker angehen, dann wird das richtig klasse!

Plötzlicher Bewegungsdrang! Schnell die Laufklamotten an und raus, eine kleine schweisstreibende Runde hilft in solchen Fällen meistens 🙂

https://runalyze.com/shared/2iwq2x

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #hotinthecity

I announce the release of version 2.77 of #snac, the simple, minimalistic #ActivityPub instance server written in C. It just reverts a feature included in previous version; links in posts were also included as attachments, but, while harmless and on spec, it made posts look ugly in some platforms, and what the world doesn't need is more ugly things.

https://comam.es/what-is-snac

If you find #snac useful, please consider buying grunfink a coffee or contributing via LiberaPay.

#snacAnnounces #FrugalFediverse

@daviddack@mastodon.social Expensive high-tech shoes make you a better runner.
Uuhm, no. Good running technique does that.

@WTL@mastodon.social As a young man I always had jobs that required a lot of stamina and strength (farmer, carpenter) and at some point later I had other jobs, just sat at my desk and noticed that my stamina was disappearing. I wanted to do something about that, running seemed the easiest 😉
My story (german):
https://immerweiterlaufen.de/wieso-laufen/

Die VPs sind wieder geöffnet! Am Wasserwerk für die dicke Erfrischung und auf den Rheinwiesen für den schnellen Schluck. War auch bitter nötig heute, sehr tückisches Wetter, starker Wind, Sonne satt und 25°C. Ich hatte aber ausserdem noch 1/2L Wasser dabei.

https://runalyze.com/shared/2iue0x

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

Ich hab #gelesen ...
Iain Banks - Einsatz der Waffen
Wieder aus dem Kultur-Zyklus. Kein einfaches Buch. Zwei Handlungsstränge, einer vorwärts, der andere rückwärts, zum Schluss treffen sie aufeinander und erst auf den letzten Seiten werden die vielfach wirren und anstrengenden Kapitel glasklar. Und, meine fresse, was für ein ernüchterndes Ende… 🤐
5 von 5 Sternen

@NoNoBrainer@social.tchncs.de Aaaaua!! Na denn mal gute Besserung! Erfahrungsgemäß kommt am nächsten Tag ein fetter Muskelkater hinzu 🙄🍀😱

@BarefootMicha@mastodon.social Und ne hübsche Medaille, sehr schön 👍 Gut gemacht!

I've just updated my #Snac instance to version 2.76 👍 🎉
You don't know Snac? But you should: https://codeberg.org/grunfink/snac2
A simple, minimalistic #ActivityPub instance server written in C, no database needed, totally JavaScript-free, no cookies either, not much bullshit.

Ziemlich windige Feierabendlaufrunde heute. Und einer dieser Tage wo der Wind scheinbar von überall herkommt 🤪 Aber hat riesig Spaß gemacht!

https://runalyze.com/shared/2ipnws

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

I'm glad to announce the release of version 2.76 of #snac, the simple, minimalistic #ActivityPub instance server written in C. It includes the following changes:

Added Webmention support for links (Markdown-style or direct) written in a post.

Added new command-line options for list maintenance.

Display custom emoji in more places (contributed by dandelions).

Mastodon API: fixed infinite scroll in many clients (thanks to cheeaun for giving me the clue), added /api/v1/accounts/.../lists endpoint (contributed by dandelions).

Email notifications can now be sent via libcurl SMTP instead of spawning the /usr/sbin/sendmail program. To use this new feature, some additional server configuration is needed, see snac(8) (contributed by shtrophic).

https://comam.es/what-is-snac

If you find #snac useful, please consider buying grunfink a coffee or contributing via LiberaPay.

#snacAnnounces

Perfektes Wetter für die kleine Rheinbrückenrunde, klare und frische Luft, nicht kalt und nicht zu warm, leicht windig, da läuft es sich wie von selbst.

https://runalyze.com/shared/2ikm0x

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #rhein

@sl1974@mastodon.social Immer gut sowas 👍

@derentspannende@troet.cafe Mega! So geht man da ran. Und zur Startnummer ... ich bin neidisch 🙂

@menel@snikket.de Danke! Monal scheint zu funktionieren, Beagle wollte nicht und für sowas wie Gajim hab ich keine Nerven 😉
Ich hab mir Prosody bei Uberspace eingerichtet (bin so ein Copy/Paste+viel Fantasie-Admin), läuft soweit. An ejabberd bin ich gescheitert. Soll auch nur für eine kleine Gruppe sein und als Notfallkontakt falls jemand alles andere verweigert.
Noch eine Frage die mir in dem Zusammenhang einfiel: angenommen man möchte sein xmpp Handle verbreiten, gibts da spamsichere Vorgehensweisen? Das kann ja durchaus auch die eigene Emailadresse sein (siehe mailbox.org).
Spannend jedenfalls nach 15 Jahren wieder mit diesem Thema anzufangen 🙂

Prima, danke! Dann wirds wohl erstmal Monal.
@NoNoBrainer@social.tchncs.de @debacle@framapiaf.org

Was nimmt man denn heutzutage als #XMPP Client auf dem #Mac? #Adium wohl nicht mehr, oder?
#jabber

@dakasi@nrw.social
Im Keller von Schloss Mickeln findet sich sowas bestimmt noch. Die sollte da dann eh raus, wegen Hochwassergefahr 😉

CC: @bund_duesseldorf@nrw.social @zdfmagazin@edi.social @janboehm@edi.social

@NerdRunner@social.tchncs.de Super!! 💪🎉👍

@sr_rolando@fnordon.de Danke 😃

Ich hab schnell den Blogbeitrag zum Worldrun zusammengeklöppelt, bevor ich die vielen Details dieses ereignisreichen Laufs vergesse 🙄

https://immerweiterlaufen.de/2025/05/wings-for-life-worldrun-2025/

#wingsforlifeworldrun #blogbeitrag #running #laufen

Wings for Life Worldrun 2025 ist dann auch eingetütet. Ich hab mir dieses Jahr keine Kilometer vorgenommen, immerhin ist der Düsseldorf Marathon grad mal ne Woche her, da darf man sowas entspannt angehen.
Bei 30km war es dann auch gut und ich hab Stopp gedrückt, es wurde merklich schwerer und mit der Distanz bin ich diesmal reichlich zufrieden.
Es ging wie die letzten Jahre wieder auf der stumpfen 1,3km Runde durch den Park bei mir um die Ecke. Kopf aus und rennen, das ganze ist auch ein wenig Mental-Training für mich.
Mein kleiner VP wurde zeitweise von Otto bewacht 🙂

https://runalyze.com/shared/2ibqtw

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #wingsforlifeworldrun

Hab vor dem angekündigten Regen noch ne bummelige Radtour mit Otto gemacht, etwa 20km. Und unterwegs dann zufällig einen anderen Sandalen-Ultraläufer wiedergetroffen, wir haben ihn eine Weile begleitet und ein wenig über die TTdR nächstes Jahr gefachsimpelt 👍

@danci@nerdculture.de Nee, morgen mach ich Pause 😉 Und dass ich nicht warm werde, das gibts nicht. Nach dem Motto: Ist dir kalt, dann renn schneller! 🚀

Nochmal Beine ausschütteln bei sommerlichen Temperaturen, ein 10er geht halt immer und ab morgen solls ja wieder kühler werden. Da nehm ich diesen schönen Sommertag doch gern noch mit.

https://runalyze.com/shared/2i7h1o

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #hotinthecity

@BarefootMicha@mastodon.social Keine Erfahrung speziell damit, ich hatte mal ein paar andere versucht, aber null Effekt davon gehabt. Nach drölftausend Experimenten bleib ich mal fein bei den Squeezy Liquids. Sind gut, günstig und reduziert Müll (Refiller Konzept mit Flask). Ich nehm so ein Zeug ja eh nur bei offiziellen Rennen, im Training immer ohne Kalorien-Unterstützung 😉

Naja, die Sonne stand schon etwas tiefer, ich konnte also viel Schatten ausnutzten, und scheiss drauf, ich musste einfach unbedingt die Beine ausschütteln. Hat sehr gut getan 🙂

Ein wunderschöner Sommertag mit 28 Grad am 1. Mai. Scheinbar sind alle Düsseldorfer draussen bummeln, auf den Wiesen am grillen oder … laufen 😉 Das war schon wieder erstaunlich locker heute, der Marathon ist ja mal grade vier Tage her. Regeneration? Kann ich! 😄

https://runalyze.com/shared/2i4wgb

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

Vielen Dank @rotnroll666@mastodon.social
Es ist nicht mal die Überhitzung, ich schwitze einfach sehr stark und der Flüssigkeitsverlust muss immer ausgeglichen werden. Mit den verlorenen Salzen natürlich. Deshalb liebe ich das Rundenlaufen so sehr, der VP steht da und ist super einplanbar. Bei Einmal-Distanzen muss ich halt entweder alles mitschleppen oder (wie jetzt in Ddorf) mich auf die VPs verlassen. Aber hat ja geklappt 🙂 Viel viel viel wichtiger ist vermutlich: absolut keine Experimente unterwegs, immer nur das trinken/essen was erfolgreich erprobt wurde. Und da sind wir alles so unterschiedlich, es helfen nur eigene Erfahrungen. Aber auch das gehört zu den tollen Dingen am Ausdauerlaufen, immer weiter lernen 🙂

@rotnroll666@mastodon.social Ich hab gar nix anderes mehr 😉🤣 Danke!!

@rotnroll666@mastodon.social Das sind die schönsten Siege 🙂 Glückwunsch!!

@ubo@social.tchncs.de Ich bin ja ein Spätstarter, hab erst mit ca. 40 Jahren angefangen mit der Lauferei, mich nach 5 Jahre an den ersten 10er getraut und seitdem langsam aber gesund in größere Wettkämpfe eingegroovt. Glaub mir, ich bin oft genug selbst sehr überrascht was noch möglich ist. Und das alles ohne irgendwelche Trainigspläne 🙂 Vielen Dank!!

CC: @recollir@mountains.social

Vielen Dank @ubo@social.tchncs.de 🙂

@recollir@mountains.social Mein Alter (58) und dass ich erst sehr spät mit der Lauferei angefangen hab, sorgt dafür dass der Spaß immer vorgehen muss. Ich renne zwar gerne vorne mit, aber hab einfach keine Lust mein Leben einem Trainingsplan unterzuordnen. Und so kommt eben bei jedem Rennen das raus was grade möglich ist 😉

@recollir@mountains.social Vielen Dank! Das war für mich einfach eine Pflichtveranstaltung, die aber zur tollen Party wurde. Für deine PB war vermutlich etwas mehr Training nötig als ich das so mache, ich hab bei allem unter 3 Stunden immer einen riesen Respekt!

Mein Blog hat noch ein paar Worte zum Düsseldorf-Marathon 2025:
https://immerweiterlaufen.de/2025/04/duesseldorf-marathon-2025/

#laufen #running #marathon

@dakasi@nrw.social Haha 😄 Klar dass dafür (mit Recht) kein Mitleid gibt, war aber geplant und da musste ich eben durch.
Vielen Dank!! Ich fand das Wetter (komischerweise) absolut perfekt!

@BenjaminHan@sigmoid.social Yes! Trash your shoes!! 😉🤣 Thank you very much!!

@depone@chaos.social Vielen Dank! 😃

@meracayn@social.tchncs.de Auf jeden Fall! Das waren 42km Spaß 🙂 Danke!

@danci@nerdculture.de Vielen Dank! Die PB kam unverhofft 🙂

@BarefootMicha@mastodon.social Danke 🙂 Ich bin selbst immer noch überrascht wie gut alles lief.

@sr_rolando@fnordon.de Vielen Dank! 🤩

@rjayasinghe@chaos.social Danke! Ich bin selbst überrascht und freu mich wie bolle! 🙂

@NoNoBrainer@social.tchncs.de Ich hatte noch ne Rechnung offen, musste 2019 vorzeitig beenden, wegen Erkältung. Das Thema wäre dann erledigt 🙂

Nach 5 Jahren endlich wieder #Düsseldorf Marathon! Mega Stimmung, sehr gute Orga, perfektes Wetter und für mich ein total runder Lauf mit neuer PB.
Das war einfach nur klasse! 🎉 😃
Noch anzumerken: gelaufen mit gebrochenem kleinen Zeh rechts und frischer Tätowierung in der Kniekehle links. Man muss nur wollen! 🤣

https://runalyze.com/shared/2hseyx

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #marathon

@dakasi@nrw.social Na sicher! 🤩

Ein paar stumpfe Runden nur, das frische Tattoo in der Kniekehle warmlaufen 🙄

https://runalyze.com/shared/2hnlrm

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #strava

Ununterbrochen #Regen heute. Heißt auch: jede Hunderunde mit klatschnassem #Hund
#Otto findet das Wetter super, ich hab immerhin solide Regenklamotten und bin mittlerweile ein routinierter Hundeabtrockner 🤣

@meracayn@social.tchncs.de Das ist auch genau richtig so. 👍

Nur sicherheitshalber: ich empfehle wirklich absolut niemanden sich ein paar Rennsandalen zu kaufen und loszulegen! Wenn ihr wirklich was optimieren möchtet, dann macht langsam, Richtig langsam. Denkt nicht in Kilometern, sondern in hundert Meter-Schritten. Lauft aufmerksam auf Wiesen. Vergesst Tempo. Lernt das Laufen von Grund auf neu. Steigert alles nur minimal. Nur so funktioniert es. Ein Ermüdungsbruch ist richtig scheisse (ich hab da meine Erfahrungen), das wollt ihr nicht.
Nach einem Jahr sind die Grundlagen und die Stabilität da auch mal einen 10er zu laufen. Und ab da wird es spannend und macht nur noch Spaß 🙂

@schrotie@fosstodon.org
Klar ist das der Kern. Wir sind Savannenlauftiere, alles in unserer Konstruktion ist darauf ausgelegt und wir machen das auch seit einigen 100tausend Jahre ziemlich gut. Enge, gedämpfte, gestützte "Laufschuhe" mit viel Marketing-Trara gibts erst seit den 1970ern.
Teure Schuhe machen einen nicht zu einem besseren Läufer, sondern nur ein natürlicher Laufstil.
Meine Umstelllung zu Minimal hat fast zwei Jahre gedauert. Ich empfehle niemanden schneller ranzugehen. Alles muss sich anpassen, Knochen, Sehnen, Muskeln, Rücken, Arme, Atmung ... der ganze Körper läuft, nicht nur die Beine.
... und jetzt monologisiere ich schon wieder vor mich hin ... 🙄
Ich möchte überhaupt niemanden "bekehren" oder so, jeder ist anders, viele Läufer sind schmerzfrei mit ihren Tretern unterwegs, also alles gut.
Aber wer immer wieder in Schmerzen läuft, sollte seine Bewegungsabläufe einfach mal ganz nüchtern selbst beobachten.
Mit gutem Laufstil kann man übrigens auch seine sauteuren Hightech-Carbontreter viel eleganter ausführen 😉

CC: @meracayn@social.tchncs.de

@meracayn@social.tchncs.de Ich würde ja immer noch Xero Shoes HFS empfehlen, das ist der einzige der bei mir noch funktioniert (nachdem ich die Innensolhle rausgenommen hab).
Den Escalante hatte ich mal nach 6km von den Füßen gerissen und bin dann barfuß weiter 😉

Manchmal lese ich Beiträge und Kommentare über "moderne Laufschuhe" und es zuckt in meinen Fingern dazu auch was beizutragen. Und dann lasse ich es vernünftigerweise. Was weiß ich schon von Laufschuhen?!
Ich weiß nur was mir gut getan hat: keine Sprengung, keine Dämpfung (bzw so wenig wie möglich), keine Pronationshilfe (Leute! Das ist ein Marketingtrick!!), keine Stabilisierungen irgendwelcher Art, viel Platz für die Zehen.
Da bleibt dann nicht mehr soviel 😉
Sehr richtig ist aber auch: wer so minimal laufen möchte, muss Zeit und Geduld investieren. Beides lohnt sich. Nie nie nie wieder "moderne Laufschuhe" für mich.
#laufen #running #rant

@ubo@social.tchncs.de Ok, etwas Vorsicht bei Gewitter schadet nix, aber dann gibts ja auch noch Gewitter und Gewitter. Trotzdem, Angst bleibt auch Angst, da machste nix. 🤷🏼‍♂️
Ich weiß überhaupt nicht wie oft ich schon durch pladdernden Regen mit Gewitter gerannt bin 🫣

Es gibt zwei gute Gründe etwas fixer zu laufen: zuhause wartet leckeres Essen und ein Gewitter droht. Beides traf heute zu 🙂 Hab nur ein paar Tropfen Regen abbekommen und jetzt (mal wieder): Hunger! 🙂

https://runalyze.com/shared/2h8dak

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

@teufen@mas.to Wooohoo!! Congratulations! Well done! 👍🎉💪

@assbach@wandzeitung.xyz Taste dich langsam wieder ran. Geht ja nicht ums Tempo, sondern soll Spaß machen. Ist doch ein schönes langfristiges Ziel 😉 Mein Zeh muckt überhaupt nicht. Bin selbst überrascht. Buddytape funktioniert super. Aber mit Schuhen wäre das nicht möglich, wegen Druck von oben. Freiheit für die Füße! 😄

Fluffige Abendrunde, erstaunlich fluffig sogar. Mir gings den Tag über nicht besonders gut, Bauchschmerzen etc., hatte nix gegessen. Dafür lief es sich dann um so besser. Nüchternläufe sind halt doch immer am besten 😉 Aber danach: Hunger!!!

https://runalyze.com/shared/2h3l4c

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

I've just updated my #Snac instance to version 2.75 👍 🎉

Schöne zügige Laufrunde heute, im Nieselregen und alle Ampeln auf grün.
Echt erstaunlich übrigens, der kaputte kleine Zeh stört null, dank Tape.

https://runalyze.com/shared/2gx2m0

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

I'm glad to announce the release of version 2.75 of #snac, the simple, minimalistic #ActivityPub instance server written in C. It includes the following changes:

Added support for scheduled posts (for this to work correctly, users will have to set their time zone, see below).

The user can now select a working time zone. This will be used to correctly parse the local date and time of a scheduled post.

Fixed incorrect poll vote format, which was causing problems in platforms like GotoSocial.

Mastodon API: added support for /api/v1/instance/peers.

Added a new snac-admin helper script (contributed by shtrophic).

In the web UI, posts are separated by the <hr hidden> tag; it's invisible in graphical browsers, but it separates post clearly in text-based browsers.

Some Finnish, Spanish, Czech and Russian translation updates and fixes.

https://comam.es/what-is-snac

If you find #snac useful, please consider buying grunfink a coffee or contributing via LiberaPay.

#snacAnnounces

This release has been inspired by the song Pictures on the Wall by #MichelleGurevich.

Na wer sagts denn, laufen mit gebrochenem Kleinzeh und Buddytape klappt wunderbar. Null Schmerzen, null Einschränkungen, ich hab zwar stellenweise etwas Tempo rausgenommen aber auch einmal gezielt Tempo gemacht, einfach mal um zu sehen ob ich irgendwie aufpassen muss. Muss ich nicht. Alles gut. Sowas motiviert 😉
Achja, wir hatten Regen!! 😃

https://runalyze.com/shared/2gu90w

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

@meracayn@social.tchncs.de 🎉🤣👍

@NoNoBrainer@social.tchncs.de Sehr gute Wahl!

@meracayn@social.tchncs.de Danke 👍 Wird schon, aber nette Farbe ist da heute im Laufe des Tages reingekommen 🤣

@NoNoBrainer@social.tchncs.de Welche ist es denn jetzt?? Hab den Überblick verloren ...

@thomas@mielke.social Ein echt schönes und (auf den ersten Blick) schlichtes Teil!